Haluan olla kaunis ja loistaa uudessa mekossa. Kuinka saada itsesi kuntoon ja päästä eroon ylimääräisistä kiloista lyhyessä ajassa? Ja mikä tärkeintä, kuinka ei lihoa myöhemmin? Ota selvää, kuinka laihduttaa ja pidättele se!
Kevyt illallinen ja runsas aamiainen
Tiukat ruokavaliot eivät tuo mitään hyvää keholle. Ja silti voit päästä kuntoon viikossa tai puolessatoista viikossa vaarantamatta terveyttäsi.
Olipa se kuinka surullista tahansa, ilman ruokarajoituksia kaikki ponnistelut ovat hyödyttömiä. Kuitenkaan ajaminen siihen pisteeseen, että pyörtyy nälästä, ei myöskään ole vaihtoehto. Siksi muutamme tapaamme tarkastella ruokaa. Tästä päivästä lähtien ei raskaita illallisia. Puolita tavallinen ilta-annoksesi ja täydennä sitä lasillisella vähärasvaista kefiiriä. Mutta aamiainen on juuri päinvastoin - olkoon se tavallista runsaampi.
Sisällytä kaurapuuro tai mysli hedelmien ja pähkinöiden kanssa päivittäiseen aamuruokavalioon. Hedelmät ja pähkinät ovat myös hyviä välipaloja aterioiden välillä. Korvaa kahvi ja musta tee kamomillasta, timjamista, vadelman lehdistä, herukoista, orapihlajan hedelmistä ja ruusunmarjoista tehdyillä yrttiteillä.
Urheilua, urheilua, urheilua
Ei ole ollenkaan välttämätöntä käydä kalliilla kuntosalilla tai kiusata itseäsi uuvuttavalla lenkkeilyllä. Korvaa tämä kaikki päivittäisellä kävelyllä. Kylmä ja pakkanen eivät ole este eivätkä johda sinua harhaan tavoitteestasi. Haluatko "puristaa" uudenvuoden mekkoon, eikö niin? Mene sitten kävelylle.
Pääehdot: sinun täytyy kävellä vähintään yksi tunti päivässä. Askelen ei tulisi olla kevyttä kävelyä, vaan melko intensiivistä, ilman ylikuormitusta. Muuten haluttua vaikutusta on vaikea saavuttaa. Muotoilu tai tanssi voi olla erinomainen vaihtoehto kävelylle. Voit suorittaa nämä tunnit poistumatta kotoa.
Laita musiikki päälle ja tanssi sydämesi kyllyydestä. Tai osta CD-levy, jossa on tallenteita erilaisista harjoituksista makusi mukaan. Voit jopa luoda kiinnostuksen kohteiden kotikerhon, joka koostuu läheisistä ystävistä, koska laihdutus porukalla on paljon hauskempaa.
Tai ehkä kylpylään?
Ylipaino ei ole vain rasvakertymiä, vaan myös nestettä, joka pysyy kehossa. Sauna on erinomainen tapa poistaa nopeasti ylimääräinen neste kehosta. Lisäksi kylpy lievittää väsymystä ja ärsytystä, vähentää ahdistusta ja parantaa mielialaa.
Kylpy rentoutumiseen
Säännölliset aromaattiset kylvyt eivät vain rauhoita ja tarjoavat miellyttäviä hetkiä, vaan myös tekevät ihosta sileämmän ja kireämmän. Eteeriset öljyt pystyvät säätelemään rasva-aineenvaihduntaa kehossa ja stimuloivat myös myrkkyjen poistumista. Sitrusöljyä sisältävillä kylpyillä on erinomainen vaikutus.
Liota tuoksuvassa vedessä tiputtamalla 6 tippaa tätä öljyä lämpimään veteen. 20 minuutin aromaattisen kylvyn jälkeen tunnet elinvoiman ja energian aallon. Ennen kuin pulahdat tuoksuveteen, tee kevyt kahvi- ja hunajakuori tehostaaksesi vaikutusta.
Vartalon kuorinta selluliittia vastaan
Haluatko ihon kuin vauva? Ei hätää! Sekoita kahviporot hunajaan ja hiero tällä seoksella vartaloasi kiinnittäen erityistä huomiota ongelma-alueisiin (lonkat, pakarat, vatsa). Tämä kuorinta puhdistaa ja kiinteyttää ihoa täydellisesti ja on myös erinomainen selluliittia ehkäisevä aine.
Levitä kuorinnan jälkeen kosteusvoidetta tai vartalovoidetta ihollesi. Kun ostat ruokaa kaupasta, kiinnitä huomiota sen natrium(suola)pitoisuuteen.
Suolan tiedetään pidättävän nestettä kehossa. Siksi, jos tuote sisältää yli 200 mg natriumia mittayksikköä kohden, sinun tulee suosia jotain muuta tuotetta tai jättää se kokonaan pois ruokavaliosta. Nyt tiedät kuinka laihtua nopeasti etkä nosta painoa takaisin.